Hälsa & Välmående

HUR BLIR MAN HJÄRNSTARK?

Jag har lyssnat på ljudboken Hjärnstark av Anders Hansen och jag är häpen över vad jag fått lära mig! Att stress, oro och ångest är ett stort samhällsproblem idag vet nog de flesta om. Vi alla har nog känt något av det. Vissa lider mer av stress och ångest och andra inte alls. För mig är det viktigt att förstå vad som händer med min kropp när jag stressar, omedvetet eller ej. Att stress är något dåligt vet jag ju så klart, men med boken Hjärnstark fick jag en helt ny förståelse.

Läkaren och psykiatrikern Anders Hansen har tagit del av hjärnforskning för att förklarar vad som händer när vi stressar eller oroar oss.
När vi uppfattar något som ett hot, när vi har hög arbetsbelastning eller när vi går igenom en påfrestande fas i våra liv så utsöndrar våra binjurar stresshormonet kortisol. Kortisol ökar vår puls och kroppen signalerar att vi är i fara. Sedan har vi en mandelstor del av vår hjärna, amygdala som fungerar som alarmklocka och motor. Den triggas av kortilsol och fortsätter att varna oss. Dvs. amygdala ökar kortisolnivåerna ännu mer, triggas ännu mer och ökar ännu mer. Stress föder sig själv i en ond cirkel. Om ingenting bromsar amydala drabbas vi av panik eller fullkomlig ångest.

För att bromsa detta alarmsystem finns en del av hjärnan som kallas Hippocampus. Den fungerar som motvikt till amygdalas stressmotor. Amygdala gasar och Hippocampus bromsar. Detta sker naturligt och fungerar oftast i harmoni med varandra så att vi kan leva ett normalt liv.
Stresshormonet kortisol är närmast ett gift för Hippocampus. Vad händer då när vi stressat eller oroat oss en längre tid? Månader? År? Joo… Hippocampus krymper. Alltså klarar den inte av att bromsa Amygdala som tidigare, det vi upplever då är en okontrollerbar (Oftast oförstående) stress-spiral.

Enligt hjärnforskning finns det ett sätt att få Hippocampus att läka. Återfå sin storlek och styrka. Nämligen träning. Inte vilken träning som helst utan löpträning. Kraftig fysisk ansträngning i minst 30 min, tre gånger i veckan under flera månader.


Med allt som Anders skriver om i denna bok så är jag helt såld på resultatet!
Jag som stressat och oroat mig under många år av olika, tragiska anledningar har sannolikt en väldigt liten hippocampus vid det här laget. Och det märker jag! Jag är mycket mer stresskänslig än förr.

Jag har tagit mig ann utmaningen att börja löpträna. Jag vill se och känna vad som händer med min kropp och mitt mående efter ett par månader av fysisk aktivitet. Och jag kommer hålla er uppdaterade. Är ni fler som vill prova? Det är ju roligare om vi kan följa resultatet tillsammans.
Till dess rekommenderar jag boken till alla. Hjärnstark av Anders Hansen.

En kommentar

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *